Comment randonner : le sac à dos

1. Le volume
   Un sac de 30 à 40 litres conviendra pour des sorties à la journée, 20 l pour quelques heures.
2. La conception
   A partir de 35 l : armature interne, équipés de bretelles rembourrées ergonomiques, d'une ceinture matelassées, de sangles de rappel de charge, d'une ceinture ventrale et d'une hauteur de dos réglable. Les différences entre les sacs portent sur la qualité des matériaux et sur l'aspect pratique et différencié des aménagements de rangement et de portage : bonne répartition des charges, facilité d'organisation et d'accès, solidité des attaches de bretelles ainsi que l'épaisseur du fond.
3. L'essayage
   Un sac à dos c'est comme un vêtement. La morphologie de chacun, la taille et son ergonomie font qu'il convient ou pas. Il faut essayer plusieurs modèles et procéder aux réglages. Il existe des sacs à dos féminins.

Ce qu'il faut éviter absolument :

1. L'utilisation d'un sac inadapté
   Le bas du sac doit se caller naturellement au niveau du bassin. Trop grand, il va battre sur les fesses gênant la marche et rendre impossible le renvoi du poids du sac sur le bassin. Trop court, il empêchera le bassin de jouer son rôle, au détriment des épaules et de la colonne vertébrale.
2. L'inutilisation de la ceinture ventrale
   Dans ce cas vous ne pourrez plus éviter le ballant et puis vous reportez la charge sur les épaules uniquement au lieu de la répartir avec le bassin.